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Zutaten
Anzahl Portionen
2
BASIS ÜBERNACHT OATS
- 1⁄2 Tasse bewegter Hafer
- 1⁄2 Tasse Milch Milchprodukte oder ohne Milchprodukte
- 0.3 Tasse griechischer Joghurt oder ohne Milchjoghurt
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Ahornsirup
BANANENBROT
- 1⁄2 Banane zerdrückt
- 2 EL gespaltene Pekannüsse
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
- Hauch von gemahlenem Leinsamen
AROMATISIERTE BIRNE
- 1⁄2 Birne gewürfelt
- 1 EL gehackte Nüsse
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
- Hauch von Muskatnuss
PB&J
- 2 EL Himbeermarmelade oder Püree
- 1 EL Erdnussbutter oder Mandelaufstrich
- 1 Teelöffel gehackte Pistazien
PINA COLADA
- 0.3 Tasse kleine gewürfelte Ananas
- 1 EL zerstörte Kokosnuss
- 0.3 Teelöffel Vanillekonzentrat
- Hinweis: Verwenden Sie Kokosmilch in der Basisformel
KAROTTENKUCHEN
- 0.3 Tasse zerstörte Karotte
- 1 EL zerstörte Kokosnuss
- 1 EL Rosinen
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
- 1⁄2 Teelöffel Zimt
ERDBEEREPROTEIN
- 0.3 Tasse kleine Erdbeerwürfel
- 1 Messlöffel Proteinpulver oder Kollagenpulver
- 1 EL geschnittene Mandeln
- 1⁄2 Teelöffel Vanillekonzentrat
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Zubereitung
10 min
1. Schritt
Geben Sie jedes der Fixiermittel in einen verschließbaren Behälter oder eine Schüssel und mischen Sie es, bis alles konsolidiert ist.
2. Schritt
Lassen Sie es im Kühlschrank nicht weniger als 2 Stunden aufsaugen, ideal ist es jedoch, vorerst 8 Stunden lang zu spritzen. Dadurch erhält man eine cremigere Konsistenz.
3. Schritt
Top deine Overnight Oats mit deinen #1 Garnierungen und schätze!
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